NGŨ CỐC CÓ TÁC DỤNG NHƯ THẾ NÀO

Các loại hạt ngũ cốc Mix

Ngũ cốc với thành phần bao gồm: Nho, bắp, hạnh nhân, yến mạch, hạt bí, mè đen, … đã được sấy khô, đây đều là các loại hạt giàu chất dinh dưỡng, nhiều chất xơ, ít chất béo, ít calo khi ăn vào sẽ tăng cảm giác no bụng từ đó hạn chế hấp thu thêm các thực phẩm khác, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Bênh cạnh đó ngũ cốc còn có tác dụng cân bằng lượng đường huyết trong cơ thể nhờ hàm lượng chất xơ và carbohydrat làm chậm lại sự chuyển hóa đường, phù hợp với các bệnh nhân tiểu đường.

Ngũ cốc có giảm cân không?

Ngũ cốc mang lại công dụng giảm cân rất tốt, không tác dụng phụ, không ảnh hưởng tới sức khỏe trong quá trình giảm cân. Ngoài ra, ngũ cốc Mix còn có nhiều công dụng khác có lợi cho sức khỏe, như tốt cho người tiểu đường, hạn chế huyết áp cao, đặc biệt trong việc có thể làm món ăn vặt cho trẻ em (trên 5 tuổi) mà không lo tăng cân, béo phì.

Cách ăn và dùng ngũ cốc Mix chuẩn nhất

Mix hạt ngũ cốc Quà Tây Nguyên

Là một loại ngũ cốc ăn kiêng được nhiều chị em sử dụng, vậy ngũ cốc Mix cách dùng như thế nào để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất?

Sử dụng 3 – 4 muỗng mỗi lần, pha với sữa, nước trái cây. Sản phẩm này có thể ăn trực tiếp. hoặc có thể kết hợp với với salad, sữa chua, mứt. Để ở nơi khô mát. Sử dụng càng sớm càng tốt sau khi mở, để tránh làm hỏng sản phẩm.

– Để tăng cân: Ăn sau các bữa chính tầm 30 phút, có thể kết hợp cùng các nguyên liệu hoa quả để tăng thêm vị hấp dẫn. Có thể sử dụng vào các lúc đói thay đồ ăn vặt.

– Để giảm cân: Nên sử dụng trước bữa ăn tầm 30 – 40 phút, để giảm cơn thèm ăn và giảm thiểu lượng calo nạp vào cơ thể.

Lựa chọn ngũ cốc giảm cân một cách thông minh

Ngũ cốc là một gợi ý cho bữa ăn sáng tiện lợi và dinh dưỡng, đồng thời là sự lựa chọn lý tưởng dành cho những người bận rộn vì cách làm ngũ cốc giảm cân khá đơn giản. Để giảm cân khoa học, bạn nên cân nhắc kỹ trước khi chọn mua ngũ cốc.

Thực tế, có một số loại ngũ cốc chứa lượng calo khá cao. Bạn cần học cách lựa chọn ngũ cốc thông minh nếu muốn đạt được hiệu quả giảm cân mong muốn. Chẳng hạn, một tô ngũ cốc giàu chất xơ như bột yến mạch, cám lúa mì có thể giúp bạn bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng cùng dưỡng chất và lại chứa rất ít calo.

Nguyên nhân là do hàm lượng chất xơ chứa trong ngũ cốc sẽ giúp lấp đầy dạ dày của bạn, đồng thời khiến bạn no lâu hơn. Trung tâm Phòng ngừa và Kiểm soát Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) đã báo cáo rằng cảm giác no bụng thường xuất hiện sau khi cơ thể bạn tiêu thụ lượng thức ăn vừa đủ chứ không phải do calo.

Vậy bạn nên chọn loại ngũ cốc nào để tránh dung nạp quá nhiều calo?

Ngũ cốc ít calo và giàu chất xơ

Trong số các loại ngũ cốc, bạn có thể thử chọn ăn ngũ cốc yến mạch. Yến mạch chính là một trong những thực phẩm ăn sáng phổ biến có tác dụng hỗ trợ giảm cân khá tốt. Theo một nghiên cứu, loại thực phẩm này có khả năng tăng cường sức khỏe bởi vì các dưỡng chất chứa trong yến mạch có thể giúp làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu ở dạ dày, ruột.

Ngoài ra, loại bột này còn cung cấp lượng chất xơ cao gấp đôi so với những loại bột khác, đồng thời lại không chứa chất béo, đường cũng như có mức calo thấp. Tương tự như bột yến mạch, ngũ cốc làm từ cám lúa mì cũng là thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Ngũ cốc có cho thêm trái cây

Việc có thêm một số loại trái cây tươi vào ngũ cốc không chỉ có tác dụng gia tăng hương vị của món ăn mà còn giúp bạn tăng cường hấp thu dưỡng chất, đặc biệt là chất xơ.